Utilisateur

Pour chaque exercice, tu saisis ton 1RM : la charge maximale que tu soulèves une fois. Tu ne le connais pas ? Le calcul « charge × répétitions » de la fenêtre de saisie l'estime pour toi.

Ce 1RM est comparé à ton poids de corps au moment du record : c'est ce rapport qui donne le rang, pour comparer équitablement un poids léger et un poids lourd. Pour les tractions et les dips, tu saisis le lest ; pour les exercices aux haltères, le poids d'un haltère.

Rangs : Fer, Bronze, Argent, Platine, Diamant, Émeraude, Écarlate, Champion, Super Champion (chacun en III, II, I), puis Légende. Les paliers sont calés sur des pratiquants naturels : un pratiquant européen moyen avec quelques années d'entraînement se situe vers Diamant / Émeraude. Ils sont différents pour les hommes et les femmes (renseigne ton sexe dans Diète, Objectifs).

Ton rang global est la moyenne de tes rangs, dès 3 exercices saisis.